適量運動：幫助舒緩緊張情緒與放鬆緊繃肌肉，但須【持之以恆、量力而為】
舒壓營養：鈣+鎂+維他命B群--與神經傳導有關，攝取充足可緩和面對壓力時的焦躁，穩定情緒。
維他命C：協助製造副腎上腺皮質素，以對抗精神壓力。
攝取足夠水分、纖維：缺水時易有疲倦、頭痛現象。每天至少喝2000C.C水，來促進體內正常代謝。而在長期壓力下，易發生便秘，進而使壓力更難解除，因此攝取足夠纖維，以促進排便。
減壓方法皆不同，醫師建議先從養成良好作息、適當運動、攝取足夠營養來擊退壓力。

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